Mari lakukan 5 hal ini saat tekanan darahmu melemah

Tekanan darah yang normal adalah salah satu pendukung kesehatan yang vital. Sebab saat tekanan darahmu melemah, maka hampir semua anggota tubuh tak mendapatkan suplai darah dengan baik. Hasilnya tubuh terasa dingin hingga ke ujung jari kaki, terjadi gangguan ginjal, varises, dan penyakit lainnya.

Nah, saat kamu merasa bahwa tekanan darahmu melemah, lakukan hal berikut ini.

Konsumsi makanan pedas
Konsumsi makanan pedas seperti cabai bisa melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Lancarnya aliran darah akan memperbaiki sistem kardiovaskular.

Jangan menggunakan pakaian ketat
Para ahli kesehatan menyarankan agar kamu tidak mengenakan pakaian ketat dalam jangka waktu lama. Sebabnya pakaian ini bisa menghambat sirkulasi darah dan memudahkan terjadinya varises. Segera lepas bajumu yang terlalu ketat ketika kamu merasa bahwa tekanan darahmu melemah.

Konsumsi makanan tinggi asam folat
Asam folat sangat membantu dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia. Kurang mengonsumsi makanan jenis ini bisa menyebabkan penggumpalan darah dan lemahnya aliran darah. Beberapa contoh makanan tinggi asam adalah sayuran berdaun hijau gelap, brokoli, atau avokad.

Naikkan kaki
Naikkan atau angkat kaki sambil tiduran saat kamu merasa bahwa tekanan darahmu melemah. Tindakan ini bisa mengurangi memperbaiki sirkulasi darah dalam tubuh.

Pijat
Pijat juga menjadi cara yang baik untuk meningkatkan sirkulasi darah karena bisa merangsang aliran darah di jaringan lunak. Penelitian menunjukkan bahwa pijat memberi manfaat positif pada fungsi vaskular perifer tubuhmu.

Wajib coba! ini 5 obat alami untuk atasi gusi berdarah

Ada banyak gangguan mulut dan gusi. Salah satunya yang paling umum terjadi adalah gingivitis.

Gingivitis disebabkan saat bakteri dalam mulut tak dibersihkan dengan maksimal sehingga akan tumbuh dan kemudian menyebabkan gusi bengkak dan berdarah. Saat gusi berdarah tak diobati, akan menyebabkan gangguan kesehatan yang lebih serius atau yang disebut dengan periodontitis dimana seseorang bisa kehilangan giginya.

Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa contoh obat alami untuk mengatasi gusi berdarah.

Air garam
Garam merupakan obat alami untuk mengobati beragam infeksi di mulut. Sebabnya garam bersifat anti inflamasi dan antiseptik yang kuat dan bisa dengan segera membunuh bakteri penyebab penyakit di mulut.

Minyak peppermint
Minyak peppermint sangat efektif dalam mengobati sejumlah penyakit gusi karena kemampuannya dalam mengusir bakteri jahat di mulut dan mengurangi pembengkakan. Tetesi gusi dengan minyak peppermint untuk mengobatinya dan menghilangkan bau mulut.

Kayu manis
Kayu manis merupakan anti bakteri yang kuat sebab bisa mengobati beragam kerusakan gigi, gusi berdarah, hingga membuat nafas jadi segar.

Produk susu
Susu dan produk olahannya kaya akan kalsium yang sangat bagus untuk menguatkan tulang dan membantu menutup celah di gusi yang biasanya jadi tempat tumbuhnya bakteri. Hasilnya, gusi bengkak dan berdarah akan berkurang.

Minyak lavender
Minyak lavender juga bersifat anti bakteri. Memijat gusi dengan minyak lavender bisa meningkatkan sirkulasi darah di dalam mulut yang akan mengurangi gusi bengkak dan berdarah.

Segera banjiri tubuh dengan vitamin D agar panjang umur

Perdebatan mengenai pentingnya asupan vitamin D masih terus berlangsung. Bahkan baru-baru ini sebuah penelitian seperti dilansir dari foxnews.com menemukan bahwa rendahnya konsumsi vitamin D mampu menyebabkan kematian dini.

Penelitian yang dilakukan di University of California-San Diego ini melakukan tes pada 32 peserta yang kemudian dianalisis kadar vitamin D di dalam darah mereka. Para peneliti kemudian menemukan bahwa peserta tes dengan tingkat vitamin D atau 25-hydroxyvitamin yang lebih rendah di dalamnya memiliki dua kali kemungkinan untuk mengalami kematian ini dibandingkan dengan mereka yang kadar vitamin D di dalam darahnya lebih tinggi.

“Vitamin D membantu tubuh dalam menyerap kalsium dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat. Kekurangan vitamin ini selain mampu menyebabkan tulang keropos, juga mampu menurunkan sistem kekebalan tubuh,” kata penelitian yang juga diterbitkan dalam American Journal of Public Health.

Sebelumnya penelitian yang berkaitan dengan asupan vitamin D ini juga menyebutkan bahwa kekurangan vitamin D dapat menimbulkan kerusakan otak dan peningkatan risiko komplikasi pada ibu hamil.

Ketahui, ini posisi tidur yang bikin kamu tak lagi mendengkur

Tidur adalah salah satu aktivitas yang sangat penting untuk kesehatan manusia. Namun terkadang tidur mampu membuatmu mendengkur entah karena kelelahan atau gangguan pernapasan dan tentu saja menimbulkan kejengkelan bagi mereka yang mendengar suaranya.

Menurut beberapa penelitian kesehatan, posisi tidur mempengaruhi apakah orang tersebut mendengkur atau tidak ketika tidur. Berikut adalah posisi tidur yang mampu mencegahmu dari mendengkur seperti dilansir dari boldsky.com.

Tidur telentang
Tidur telentang dengan memberikan beberapa bantal tambahan di punggung mampu membuatmu berhenti mendengkur. Sebab hal ini bermanfaat untuk menyangga kepala sehingga kamu tidak akan tidur dengan mendengkur dan mulut terbuka.

Tidur miring
Tidur miring juga bisa kamu lakukan untuk mencegah mendengkur. Bahkan bagi beberapa orang, cara ini efektif bagi mereka untuk berhenti mendengkur.

Selain menggunakan cara di atas, penggunaan nasal strip mampu membuatmu berhenti mendengkur. Sebab plester ini berfungsi untuk meningkatkan aliran udara saat mengangkat bukaan lubang hidung dan menyediakan posisi tidur yang nyaman sehingga kamu tidak mendengkur.

5 Makanan yang bisa bunuh sel kanker secara perlahan, apa saja?

Kanker memang menjadi penyakit mematikan hingga saat ini. Namun saat kamu terkena kanker, bukan berarti hal ini menjadi akhir dunia. Kamu masih memiliki kesempatan untuk sembuh, apalagi jika kamu memenuhi diri dengan pengobatan dan makanan yang bisa memperkecil dan membunuh sel kanker meski secara perlahan.

Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa contoh makanan yang bisa membantumu untuk membunuh sel kanker.

Tomat
Penelitian telah menemukan bahwa orang yang rajin mengonsumsi tomat memiliki risiko 50% lebih rendah untuk terkena kanker proses. Sebabnya tomat mengandung lycopene, zat antioksidan kuat untuk membunuh sel kanker.

Blueberry dan raspberry
Contoh buah beri-berian ini bisa mengurangi kerusakan oksidatif dan menghentikan proses angiogenesis karena mengandung phytochemical yang kuat.

Dark chocolate
Makan cokelat, terutama cokelat hitam bisa menjadi cara asyik untuk membunuh sel kanker dalam tubuh.

Kopi dan teh hijau
Kopi dan teh hijau juga bisa menjadi minuman yang sangat bermanfaat untuk menghentikan proses angiogenesis pada tubuh dan mencegahnya menjadi kanker.

Kunyit
Kunyit adalah rempah-rempah super sehat yang salah satu manfaat utamanya adalah membunuh sel kanker.

Itulah beberapa contoh makanan pembunuh sel kanker. Sebagai pencegahan, tak ada salahnya jika kamu mengonsumsi makanan di atas agar kamu bebas dari risiko penyakit kanker.

Ketahui minuman pembersih usus ini bisa kamu buat sendiri di rumah

Seperti yang kamu tahu, sistem pencernaan memiliki bagian utama seperti usus dan lambung. Organ ini berfungsi untuk mencerna makanan dan menyerap kandungan nutrisi dari makanan yang kamu konsumsi.

Nah, karena sering dilewati makanan dan minuman dengan segala macam kandungan di dalamnya, usus tak luput dari tumpukan kotoran dan sisa-sisa makanan yang tak bisa dicerna dengan baik. Saat usus dipenuhi dengan kotoran, maka penyakit kronis mudah datang. Oleh karena itu kamu wajib menjaga kebersihannya.

Dilansir dari boldsky.com, ada minuman yang terbuat dari bahan alami yang diklaim ampuh untuk membersihkan pencernaan. Berikut adalah resepnya.

Bahan:
1/2 cup jus apel murni
2 sdm air perasan jeruk lemon
1 sdt parutan jare
1/2 sdt garam
1/2 cup air matang

Cara membuat:
Campur semua bahan ke dalam botol besar. Minumlah 1 gelas saat perut kosong setiap pagi. Lalu minum lagi sebanyak 2 gelas setelah makan siang. Dan terakhir, minumlah di malam hari sebanyak 2 gelas sekitar jam 6-7 sore.

“Jahe memiliki fungsi alami untuk meningkatkan aktivitas otot usus. Kemudian jeruk lemon mengandung zat antioksidan tinggi yang bisa meredakan naiknya asam lambung. Sementara apel kaya akan serat larut yang bisa menyerap semua racun di usus serta meningkatkan pergerakan usus untuk membersihkan limbah.”

Bahaya terlalu lama nonton TV bikin kamu kena penyakit ini

Menonton Tv menjadi ajang rekreasional sederhana pelepas lelah ketika kamu selesai beraktivitas seharian. Selain itu, tak jarang kamu pun sering menghabiskan banyak waktu untuk nonton TV di akhir pekan ketika kamu malas untuk beraktivitas.

Well, menonton TV dengan durasi yang wajar tidak akan menimbulkan kerugian apapun. Namun, lain soal jika kamu terlalu sering dan terlalu lama nonton Tv. Sebab bahaya penyakit akan mengintai di baliknya.

Menurut penelitian yang dilansir dari boldsky.com, terlalu lama duduk menonton TV bisa melipatgandakan risiko untuk terkena penyakit pembekuan atau penggumpalan darah di pembuluh yang dikenal sebagai tromboemboli vena atau VTE.

“Menonton TV sebenarnya tidak buruk untuk kesehatan. Namun akan jadi buruk jika kamu terlalu lama nonton TV sambil nyemil,” ungkap Mary Cushman, peneliti dari University of Vermont.

Hasil penelitian ini diketahui dari para partisipan berusia paruh baya yang ternyata berisiko 1,7 kali lebih tinggi untuk terkena VTE karena terlalu lama nonton Tv dibandingkan dengan mereka yang jarang nonton TV.

“Pembekuan darah bisa terjadi karena kurangnya aktivitas fisik yang terjadi karena lama dan seringnya nonton TV. Agar kamu bisa terhindar dari bahaya VTE, kurangi durasi nonton TV dan selalu lakukan aktivitas fisik yang berarti untuk kesehatanmu.”

Segera hentikan dengkuran dengan minum jus ini sebelum tidur

Dengkuran bisa jadi sangat mengganggu orang yang tidur bersamamu. Sebab suaranya yang keras akan merusak ketenangan ketika tidur.

Untuk meminimalisir gangguan tersebut, kamu bisa minum jus alami berikut ini. Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah resepnya.

Bahan:
2 bh apel
2 bh wortel
1/4 bh lemon
Seruas jahe, parut.

Cara membuat:
Kupas apel dan wortel, lalu potong-potong.
Peras lemon untuk diambil air sarinya saja.
Lalu masukkan semuanya ke dalam blender dan campurlah.

“Semua bahan di atas mengandung nutrisi yang terbukti bisa mengurangi dengkuran yang mengganggu. Terutama jahe yang bersifat anti inflamasi untuk mengurangi peradangan di saluran pernapasan penyebab dengkuran terjadi.”

“Selain rajin mengonsumsi jus di atas, kurangi pula konsumsi makanan olahan, makanan yang digoreng, atau makanan manis untuk mencegah dengkuran.”

Baca kesalahan fatal yang dilakukan penderita asam urat

Kurangnya disiplin melakukan pengobatan teratur dengan meminum obat secara rutin adalah kesalahan yang paling banyak dilakukan penderita asam urat (gout astritis).

dr Sandra Sinthya Langow, internis konsultan Reumatologi dari RS Siloam Lippo Village, Tangerang, mengatakan, penderita asam urat kerap kali hanya meminum obat jika nyeri pada sendi penderita sedang kambuh.

“Setelah nyeri hilang, dia setop pemberian obatnya. Padahal harusnya terus diberikan secara rutin untuk mempertahankan kadar asam urat secara konstan di bawah 6,” ucap dr Sandra Sabtu (18/11), di RS Siloam, Karawaci, Tangerang.

“Kesalahan yang sering terjadi, pasien tidak minum obat teratur, sehingga kadar asam urat tidak terkendali,” imbuhnya.

Dia menganjurkan, pasien penderita asam urat untuk melakukan beberapa hal, di antaranya diet rendah purin, mempertahankan berat badan, menjaga tekanan darah dan menghindari rokok dan minuman beralkohol.

“Tidak makan daging merah seperti kambing, sapi, domba, babi, seafood, jeroan dan minuman tinggi fruktosa,” terangnya.

Pasien justru dianjurkan mengonsumsi sayuran hijau, karena tidak mengandung asam urat tinggi. “Jadi tidak mengonsumsi kangkung dan bayam bagi penderita asam urat itu mitos. Justru sebaliknya, itu baik dan dianjurkan untuk dikonsumsi,” kata Sandra.

Ketahui ini 4 manfaat kesehatan saat kamu makan secara perlahan

Di artikel sebelumnya dikatakan bahwa makan secara cepat bisa membahayakan jantung dan gula darah karena perilaku ini bisa meningkatkan glukosa dalam tubuh secara tiba-tiba. Untuk itulah kamu disarankan untuk makan secara perlahan dan menikmatinya.

Lalu, apa sih manfaat sehat yang bisa kamu dapatkan dengan makan secara perlahan? Dilansir dari boldsky.com, ini dia penjelasannya.

Mengurangi nafsu makan
Makan secara perlahan akan membantu mengurangi nafsu makan. Sebab dibutuhkan waktu sekitar 15-20 bagi otak untuk memberi isyarat bahwa kamu merada kenyang. Dengan nafsu makan yang berkurang maka secara otomatis kamu akan mengurangi jumlah makanan yang kamu konsumsi.

Menyehatkan pencernaan
Saat makan secara perlahan, maka makanan akan dicerna dengan baik. Hasilnya vitamin, mineral, dan asam amino penting akan diserap dengan mudah. Sehingga pencernaan dan tubuh menjadi sehat.

Mengontrol berat badan
Karena nafsu makan berkurang saat kamu makan dengan perlahan, kamu bisa mengendalikan porsi makananmu. Alhasil, berat badan pun lebih terkontrol.

Mencegah mulas
Bila makan secara cepat, maka kamu akan menelan makanan tanpa mengunyahnya dengan benar. Hal ini bisa menyebabkan sakit maag dan perut mulas.